Która z nas nie marzy o pięknej, promiennej cerze, okraszonej uśmiechem zadowolenia? Aby cieszyć się nienaganną skórą warto połączyć właściwą pielęgnację ze zdrowym stylem życia: właściwym rytmem okołodobowym, ruchem na świeżym powietrzu i odpowiednią dietą. Każda z nas ma indywidualne potrzeby, ale istnieją ogólne zasady dobrych nawyków, które świadomie stosowane w codziennym życiu – przekładają się na zdrowie i piękny wygląd!
Troszcząc się o swoja urodę warto holistycznie podchodzić do organizmu i dbać o swoje zdrowie. Dobry wygląd bez zdrowia właściwie nie jest możliwy. Na kondycję naszej skóry wpływa to, czy śpimy wystarczającą ilość godzin, jak się odżywiamy i czy w naszej codziennej rutynie jest miejsce na aktywność fizyczną. I oczywiście – czy odpowiednio naszą skórę pielęgnujemy.
Właściwy rytm okołodobowy
Niewystarczająca ilość snu odbija się nie tylko na naszym zdrowiu, ale i wyglądzie. Przyjmuje się, że dorośli w wieku 18 – 54 lat powinni przeznaczać 7 – 9 godzin na sen. Najlepiej udawać się na nocny spoczynek nie później, niż około 22.30 – 23.00, pozwala to na zachowanie rytmu dobowego. Najlepiej codziennie chodzić spać o tej samej godzinie, w sypialni zaś powinno być ciemno, cicho i chłodno. Co najmniej godzinę przed pójściem spać zaleca się nie wpatrywać w ekrany telefonu, laptopa czy telewizora. Kontakt z niebieskim światłem emitowanym przez komórki, tablety itp. nadmiernie pobudza mózg, a także niekorzystnie wpływa na długość snu głębokiego i fazy REM, utrudniając regenerację organizmu.
Zdrowa dieta a skóra twarzy
W codziennym jadłospisie kobiet świadomie dbających o piękną skórę, zwłaszcza tych, które borykają się z niedoskonałościami cery twarzy powinny znaleźć się składniki zawierające m.in.:
– witaminy: A, E, C i D
– cynk, siarkę, miedź, selen
– wielonienasycone kwasy tłuszczowe
– beta – karoten
– flawonoidy
– antyoksydanty
Nie wahajmy się zatem sięgać po rozmaite warzywa i – w mniejszej ilości – owoce. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znajdziemy natomiast np. w rybach, takich, jak: śledź, dziki łosoś, pstrąg, tuńczyk czy makrela. Jeśli lubimy pieczywo – warto sięgać po pełnoziarniste, mięso – najlepiej ekologiczne, z hodowli bez antybiotyków i sterydów. Dobrze także uwzględnić w menu ziarna: pestki dyni, słonecznika oraz orzechy. W myśl zasady: „woda zdrowia doda” wypijajmy około 2 litrów dziennie – woda poprawia przepływ krwi i limfy, co pozytywnie wpływa na ukrwienie skóry oraz jej jędrność i elastyczność. Świadomy jadłospis powinny uzupełniać zdrowe oleje, jak lniany czy z oliwa oliwek. „Wisienką na torcie” jest lista superfoods, które mają nieoceniony wpływ na skórę i zawierają największą ilość antyoksydantów: jagody acai, camu camu, jagody goji, borówka amerykańska, miechunka peruwiańska, nasiona chia, komosa ryżowa, siemię lniane, woda kokosowa, zielony jęczmień czy czystek.
Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla skóry?
Sport zwiększa wydolność i odporność organizmu, przeciwdziała wielu chorobom, wzmacnia układ mięśniowo – szkieletowy i dotlenia komórki organizmu. Ponadto poprawia samopoczucie i funkcjonowanie układu nerwowego, dodaje energii. Wysiłek podczas sportu sprawia, że się pocimy, a wraz z potem nasze ciało wydala toksyny i wolne rodniki. Aktywność fizyczna zatem doskonale wspomaga leczenie trądziku i wszelkich niedoskonałości skórnych. Spowalnia również procesy starzenia. Osoby aktywne zdecydowanie dłużej zachowują młody wygląd!
Właściwa pielęgnacja skóry twarzy
Aby sobie nie szkodzić, warto zaufać ekspertom i zdecydować się na konsultację w gabinecie kosmetologicznym, podczas której kosmetolog profesjonalnie dobierze odpowiednie kosmetyki. Uwzględni przy tym, czy skóra twarzy jest sucha, tłusta czy mieszana, czy borykamy się z problemami, czy walczymy z niedoskonałościami. Podpowie także, jakie zabiegi kosmetyczne najlepiej powinny uzupełniać codzienną, domową rutynę pielęgnacyjną, np.: peelingi chemiczne, oczyszczanie wodorowe czy terapia fotodynamiczna.
Oczyszczanie wodorowe
To jeden z najskuteczniejszych sposobów oczyszczania skóry z niedoskonałości, a wiadomo, że oczyszczanie cery to podstawa i idealny wstęp do dalszych kosmetycznych zabiegów. Procedura jest świetnym połączeniem zabiegów anty – aging z oczyszczeniem, dotlenieniem i odżywieniem skóry.
Podczas zabiegu oczyszczania wodorowego twarzy kosmetolog wprowadza pod skórę cząsteczki wodoru za pomocą strumienia wody o podwyższonym ciśnieniu. Powoduje to udrożnienie kanałów skórnych. Wodór, jako jeden z najmniejszych pierwiastków, ma zdolność przenikania do najgłębszych warstw naskórka. Dzięki temu niwelowane są szkodliwe wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia skóry.
Efekty oczyszczania wodorowego to:
– neutralizacja wolnych rodników
– relaksacja mięśni twarzy
– zniwelowanie stanów zapalnych
– dotlenienie i odżywienie głębszych warstw skóry
– umożliwienie wchłaniania substancji aktywnych
– wyrównanie kolorytu skóry
– jędrność, elastyczność i odmłodzenie skóry
Terapia fotodynamiczna
Różnorodne zmiany na skórze z pewnością nie dodają nam urody. W przypadku zmian, takich, jak:
– trądzik pospolity
– trądzik różowaty
– pomarszczona skóra
– wiotkość skóry
– rogowacenie słoneczne
– brodawki
– liszaj
– przebarwienia posłoneczne
– grzybice
– zmarszczki itp.
pomocna może się okazać terapia fotodynamiczna. W metodzie tej używa się światła o określonej długości fal oraz substancji światłouczulających. Reakcja fototoksyczna, jaka zachodzi w wyniku działania światła i substancji światłoczułej, niszczy chore komórki i stymuluje tkanki do regeneracji.
Świadoma i holistyczna pielęgnacja skóry twarzy to kilka wzajemnie uzupełniających się elementów, na które składają się: higiena snu, zbilansowana dieta, aktywność fizyczna (najlepiej na świeżym powietrzu) oraz właściwie przez profesjonalistę dobrane zabiegi kosmetyczne, które nie tylko pozwolą zniwelować niedoskonałości, ale i spowolnią procesy starzenia oraz przywrócą cerze promienny blask i jędrność!
